시작하며
겨울에 졸음이 몰려오는 동(冬)곤증은 낮에 졸림과 무기력함을 느끼게 하는 현상을 말하는데요. 춘(春)곤증이라는 말은 너무나 익숙하지만 '계절성 정서장애'인 동곤증은 처음 들어보거나 생소하실 겁니다. 이번 포스팅에서는 동곤증의 증상과 원인 그리고 예방법, 나아가 극복하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
동(冬)곤증의 증상과 원인
동(冬)곤증은 겨울에 졸음이 몰려오는 현상으로, 낮에 졸림과 무기력함을 느끼게 되는데요. 이는 겨울철 일조량의 감소와 세로토닌 분비 부족으로 인해 발생합니다. 일조량의 감소로 행복호르몬인 세로토닌이 부족해지면서 우울증상이 나타날 수 있습니다.
동(冬)곤증 예방법
동(冬)곤증을 예방하기 위해서는 낮에 햇빛을 최대한 많이 받는 것이 중요합니다. 남는 시간을 활용하여 야외 산책을 하거나 밝은 조명을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 밤에는 숙면을 위해 빛을 차단하고, 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 마사지나 명상도 세로토닌 분비에 도움을 줄 수 있습니다.
동(冬)곤증 극복법
동(冬)곤증을 극복하기 위해 일정한 수면 패턴을 유지하고, 밝은 조명을 사용하여 적절한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 영양 가득한 식단을 유지하며 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다. 세로토닌 분비를 촉진시키는 활동을 자주하여 동곤증을 극복해 보세요.
마치며
겨울에 졸음이 몰려오는 현상인 동(冬)곤증은 햇빛 부족과 세로토닌 분비 부족이 원인인데요. 동곤증을 예방하기 위해서는 햇빛을 많이 받고, 숙면을 취하며, 영양 가득한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 생활 패턴과 스트레스 관리도 필요합니다. 동곤증을 극복하여 건강하고 활발한 겨울을 보내시기를 바랍니다!
