근력 운동 후 술은 NO! 왜?

소개

근력 운동은 우리의 몸을 강화하고 보다 건강하게 만드는 효과가 있는데요. 그런데 근력 운동을 한 뒤 술을 마시면 어떤 영향이 있을까? 궁금해 하시는 분들이 있을 것 같아서 이번 포스팅에서는 근력 운동 후 술을 마시는 것이 왜 좋지 않은지 알아보겠습니다.

근력 운동 후 불안정한 혈당

근력 운동을 하면 운동 후 몸의 기능이 여러 가지로 변화를 가져오는데요. 혈당 조절 능력도 그 중 하나입니다. 근육은 운동 중에 에너지를 소모하고 인슐린울 효율적으로 작용하도록 도와줍니다. 이로 인해 운동 후에는 혈당 수준이 어느 정도 떨어지게 됩니다.

 

하지만 운동 후 술을 마시면 독성이 있는 알코올이 혈류에 퍼져 에너지를 분해해야하는데 그 대신 술을 분해하려고 하게 됩니다. 따라서 술을 마시게 되면 혈당 수치가 더 불안정해지고 혈당 조절 능력이 저하될 수 있게 됩니다. 이는 당뇨병 또는 당뇨병과 관련된 합병증을 가진 사람들에게 특히 예민한 문제로 다가오게 됩니다.

 

근력 회복에 영향

근력과 회복은 밀접한 관련이 있는데요. 근력 운동 후에는 근육이 손상되고 섬유 조직을 다시 빌드업하는 과정이 필요하게 됩니다. 이런 과정은 근육을 강화하고 더 우락부락한 근육을 형성하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

그런데 알코올은 근육의 회복하는 과정에서 방해가 될 수 있는데요. 술을 마시는 것은 근육 섬유의 복원하는 작업을 방해하거나 지연시킬 수 있는데, 이는 근육의 회복 속도를 늦출 수 있는 결과를 가져옵니다. 그 결과, 근력 향상을 목표로 한 운동 효과도 제한될 수 있습니다.

수분 손실과 탈수

근력 운동 후에는 땀을 통해 많은 체액을 분비하게 된다. 이로 인해 몸은 탈수될 수 있는데요. 술을 마시게 되면 신체 내 수분이 추가로 감소할 수 있으며, 이는 탈수를 악화시키게 됩니다. 탈수는 근육의 기능을 약화시키고, 피로를 증가시키며, 근육 손상을 촉진할 수 있다는 것입니다.

수면 문제

근력 운동은 가금 우리의 몸에 큰 부하를 가하게 되므로 충분한 휴식과 수면이 필요한데요. 그런데 술을 마시면 수면에 안좋은 영향을 줄 수 밖에 없습니다. 알코올은 수면의 질을 낮출 수 있고, 잠을 깨는 빈도가 늘어나는 경우가 발생하기도 합니다. 또한, 술은 근육의 이완을 촉진시킬 수 있어 근육의 회복력을 떨어뜨리게 됩니다.

결론

근력 운동 후 술을 마시는 것은 근육 회복, 혈당 조절, 수분 관리, 수면 등 근력 운동 효과를 확 떨어뜨리는 부정적인 영향을 끼칠 수 있게 되는데요. 따라서 근력 운동을 한 뒤 술은 가능한한 피하는 것이 좋습니다. 운동의 성과를 꾸준히 높이고 건강을 유지하기 위해서는 술을 먹는 것을 가능한 한 줄이거나 어느정도 컨트롤하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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