1. 서론
2. 자기 의심 패턴 인식하기
3. 진취적인 마인드컨트롤 하기
4. 자기 자신을 사랑하기
5. 실천하기
6. 마무리
1. 서론
사람으로 태어나서 살아가는 동안 누구나 자기 자신에 대한 확신이 부족하여 의심하는 경험을 할 것입니다. 지극히 당연한 일인 것이죠.
그런데, 자기 자신을 의심하는 것이 생활화되어 있다면 문제가 크겠죠. 그로 인해 정신건강이 피폐해지고 사람들과의 인간관계가 어려워지고 그러한 사람들을 고용해서 같이 일하고 싶은 사람을 없을 것이며 그로 인해 본인의 미래가 불투명해질 수가 있다는 것입니다. 이 글에서는 자신감을 키워서 자기 자신의 의심을 극복하는 방법에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.
2. 자기 의심의 패턴 인식하기
자기 자신을 확신 없이 의심하는 사람들이 그것을 극복하기 위해서는 먼저 패턴을 정확히 아는 것입니다. 무의식 중에 내뱉는 혼잣말을 주의 깊게 관찰하다 보면 당신의 생각과 마음가짐이 얼마나 부정적인지를 알 수 있고 그것이 얼마나 자기 자신을 방해하는지도 알 수 있습니다. 가끔 이런 부정적인 자기 믿음은 과거의 어떤 경험이나 어린 시절의 환경에 밀접한 연관이 있음을 알 수 있습니다. 그런 다음 패턴파악이 끝났으면 질문을 해보는 겁니다. 자기 믿음이 정확한 사실인지 아니면 스스로 위안하면서 평소에 해왔던 이야기 인지 본인 스스로에게 물어보세요
다른 관점에서 상황을 판단하고 볼 수 있도롤 노력하고 부정적인 생각과 모순되는 증거로 부정적인 생각에서 벗어나십시오.
3. 진취적인 마인드컨트롤 하기
자기 자신에게 믿음을 가지세요. 그런 기술과 능력을 개발하기 위해서 어떤 노력도 어려움도 이겨낼 수 있다는 믿음 말입니다. 그것은 당신 본인의 능력이 이 정도라고 상정해 놓고 변하지 않는다는 부정적이고 고리타분한 고정관념의 반대되는 사고방식입니다.
언제든지 도전하고, 실패하면 다시 일어나고, 힘들고 지쳐서 포기하고 싶은 때도 있을 것입니다. 그것으로 끝내지 마시고 이런 경험에 대해서 다른 사람들에게 피드백을 받아보는 겁니다. 그렇게 이런 사고방식을 가짐으로써 자신감이 생기고 생각의 탄력성을 키울 수 있습니다.
4. 자기 자신을 사랑하기
자기 자신에게 다정하고 친절하게 그리고 이해해 주고 따뜻하게 대하는 연습입니다. 여기에는 실수하고 못한다고 본인을 멍청이라고 질책하고 변명하는 등의 부정적으로 자기 자신을 대하지 마십시오. 언제나 함께하는 친구처럼 따스하게 감싸주고 위로하며 희망적인 미래에 대한 격려도 잊지 마세요. 세상 어떤 사람들이라도 실수는 합니다. 사람들을 평가하는 데에는 결과만이 아니고 그 과정까지도 봐야 한다는 겁니다. 그러니 칭찬하십시오. 그러면 없던 자신감도 생기고 모든 일에 능률이 오릅니다.
5. 실천하기
위에 내용들을 숙지하고 마음 다짐을 가졌다면 이제는 실천하는 것만 남았습니다. 먼저 최종 목표를 정하고 그런 다음 단계를 나누어서 어렵지 않게 달성할 수 있는 세부적인 목표를 정해서 실천하는 겁니다. 그러다 보면 목표달성이 이 루어 질 테고, 그런 때에 작은 성공이라도 자기 자신에게 잘했다고 훌륭하게 해냈다고 칭찬해 주고 자신감을 세워 주는 겁니다. 그렇게 목표를 달성할 때마다 자신감이 충만하게 될 것입니다. 한 번에 자신감이 마음에 새겨지지는 않기 때문에 스스로 마음을 다지며 자신감을 잃지 않도록 반복하고 노력하십시오.
6. 마무리
마음이란 게 생각한 대로 마음먹은 대로 다 이루어지면 신이라 불리겠죠? 이 글을 읽는 당신도 자기 의심을 지혜롭게 이겨내고 극복해서 자신감을 키워보세요. 물론 어렵겠지만 그런 자신감으로 이루고자 하는 삶을 살고 싶은 열의가 있다면 지금 당장 하십시오. 매사에 부정적이고 나태하던 나 자신을 버리고 좀 더 긍정적이고 친취적이며 항상 자신감 넘치는 모습으로 살아가다 보면 어느새 이루고자 하는 꿈은 눈앞에 성큼 다가와있을 겁니다. 이렇게 자기 자신을 극복하며 한발 한발 나아가지고요. 건승하세요.
